Kepentingan Minum Air Yang Banyak Setiap Hari

Apa Itu Air?

Selain daripada makanan, udara dan tempat tinggal, Air juga adalah keperluan asas manusia yang sangat berharga. Dunia kita juga diliputi dengan Air lebih kurang 71% dan selebihnya adalah daratan. Kebersihan Air minuman juga adalah penting sebagai asas kepada kesihatan manusia.

Minum Air?

Kepentingan Minum Air Kepada Kesihatan

1) Minum Air akan membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam tubuh badan

2) Air membantu untuk mengekalkan kulit yang cantik

3) Air membantu buah pinggang anda supaya tidak terkena penyakit batu karang

4) Air dapat membantu mengawal Kalori seterusnya mengawal berat badan

5) Air membantu mengawal fungsi usus yang normal supaya anda tidak sembelit

6) Air akan memberikan tenaga kepada otot supaya anda tidak letih

Source : 6 Reasons to Drink Water

Minum Air Yang Banyak Setiap Hari adalah Cadangan Kesebelas Pakar-pakar Nutrisi dalam 14 Cadangan Utama Garis Panduan Diet Malaysia Tahun 2010 yang telah dibentangkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

1) Minum 6 hingga 8 gelas air kosong setiap hari

2) Mengekalkan pengambilan cecair daripada sumber makanan lain

3) Tidak minum minuman beralkohol

Cadangan Tambahan

Kanak-Kanak - mereka yang berumur 2 hingga 6 tahun memerlukan 4 hingga 6 gelas air kosong setiap hari kerana pengambilan air yang lebih boleh menggantikan pengambilan makanan berkhasiat dan susu

Ibu Menyusu - perlu mengambil 2 gelas air lebih daripada pengambilan biasa setiap hari

Orang Tua - sentiasa ingatkan dan galakkan orang tua untuk minum air kosong secukupnya setiap hari. Mereka juga perlu dinasihatkan untuk terus mengambil sumber cecair lain seperti buah-buahan, sayur-sayuran, jus dan sup. Pengasuh dan penjaga kepada orang tua juga harus memastikan mereka boleh dapatkan air kosong atau sumber minuman lain pada bila-bila masa.


Apakah Makanan Lain Yang Mempunyai Sumber Cecair Yang Banyak?

Timun - 96.7%
Salad (Iceberg Lettuce) - 95.6%
Daun Saderi - 95.4%
Lobak (Radish) - 95.3%
Tomato - 94.5%
Paprika (Lada Benggala) Hijau - 93.9%
Kobis Bunga - 92.1%
Tembikai - 91.5%
Bayam - 91.4%
Belimbing - 91.4%
Strawberi - 91.0%
Brokoli - 90.7%
Limau Bali - 90.5%
Anak Lobak (Baby Carrots) - 90.4%
Tembikai Susu - 90.2%

Source : health.com

Radish

Baby Carrots

Penambahan makanan-makanan di atas dalam diet makanan kita seharian akan membantu menambahkan sumber cecair dalam tubuh badan kita selain daripada pengambilan minuman. Seterusnya ini dapat membantu agar tubuh badan kita sentiasa terhidrat.

60% daripada tubuh badan kita juga terbina daripada air. Air yang cukup dalam tubuh badan kita akan melancarkan peredaran darah seterusnya dapat membawa nutrien-nutrien penting yang mencukupi ke seluruh tubuh badan kita.

Semoga bermanfaat kepada semua!:D

==================
Lin Chalo & Mohd Alizal,
Health Consultant &
Business Mentor
014.338.6810 - Lin
012.401.6683 - Alizal

Facebook Kedai Vitamin Cheras Kajang

==================