Makanan Hebat Untuk Kesihatan Paru-Paru Anda

Kesihatan Paru-Paru atau Kesihatan Sistem Pernafasan adalah perkara yang perlu diambil berat oleh semua orang. Selain daripada merujuk kepada doktor dan pakar perubatan sekiranya berlaku apa-apa masalah kepada Sistem Pernafasan, sewajarnya kita juga perlu tahu cara-cara untuk elak daripada berlaku sekali lagi masalah Sistem Pernafasan.

Masalah yang kerap berlaku kepada Sistem Pernafasan ialah serangan asma. Dalam keadaan jerebu dan indeks pencemaran udara yang tidak sihat, kebarangkalian untuk diserang asma khususnya kanak-kanak dan orang tua amat tinggi. Penjagaan dari segi pemakanan juga penting untuk mengurangkan risiko diserang asma.

Makanan Hebat Untuk Kesihatan Paru-Paru

Bawang Putih 

Kajian tahun 2009 telah membuktikan bahawa Allicin yang ada pada bawang putih ialah sejenis antioksida yang sangat kuat dan mampu menghancurkan radikal bebas. Allicin berfungsi menghasilkan asid untuk menentang radikal bebas yang biasanya menyebabkan asma

Baca : Garlic Complex mempunyai kandungan Allicin semulajadi di dalamnya

Manfaat kesihatan lain - Bawang Putih ialah sejenis antibiotik semulajadi

Bawang Putih Organik

Epal

Kajian di Britain menunjukkan bahawa mereka yang makan 2 hingga 5 biji epal seminggu mempunyai 32% kurang risiko diserang penyakit asma. Ini disebabkan kandungan flavanoids yang terkandung dalam epal.

Baca : 25% bioflavanoid Vitamin C diekstrak daripada kulit buah

Tembikai Susu 

Vitamin C ialah antioksida yang kuat untuk menentang radikal bebas. Walaupun semua buah ada Vitamin C, namun buah-buahan sitrus mempunyai Vitamin C yang lebih banyak dari buah-buahan bukan sitrus. 

Kajian prasekolah di Jepun membuktikan kanak-kanak yang mengambil Vitamin C lebih banyak daripada kanak-kanak lain akan kurang diserang asma

Lobak Merah 

Lobak Merah mempunyai antioksida lain yang dikenali sebagai beta karotena. Beta Karotena akan ditukarkan menjadi Vitamin A dalam tubuh badan dan membantu mengurangkan aktiviti asma.

Baca : 1 hidangan Carotomax bersamaan dengan beta karotena dalam 102 hidangan pisang

Beta Karotena juga membantu mengekalkan tahap kesihatan mata, kekuatan sistem imun serta mengurangkan risiko penyakit jantung, barah dan juga Alzheimer.

Biji flax 

Kaya dengan omega 3 dan Magnesium.

Baca : 1 sajian Omega Guard membekalkan 905mg asid lemak Omega-3 EPA dan DHA

Namun begitu, Omega 3 yang didapati daripada ikan masih lagi kekal sebagai minyak ikan terbaik bagi membersihkan saluran pernafasan yang diserang asma

Biji Flax

Magnesium pula membantu untuk melegakan dan menenangkan otot-otot bronki yang telah diserang asma

Baca : Ostematrix mengandungi Magnesium dan Vitamin D

Avokado 

Kaya dengan antioksida dipanggil glutathione yang membantu menentang radikal bebas.

Avokado juga kaya dengan "monounsaturated facts" (lemak tak tepu) yang bagus untuk mengurangkan kolesterol dalam darah

Baca : Kenali Lemak Sihat Dan Lemak Tidak Sihat


Minuman Yang Boleh Dipertimbangkan Untuk Kesihatan Paru-Paru

Kopi

Walaupun terlalu kerap minum kopi tidak bagus untuk kesihatan, namun kopi mampu membantu membersihkan saluran paru-paru yang tersumbat akibat serangan asma. Itupun, minum kopi hanya akan memberikan kesan baik 4 jam selepas meminumnya

Susu

Vitamin D dalam susu mampu melegakan asma, tapi pada masa yang sama unsur lain dalam susu boleh membuatkan asma menjadi semakin teruk

Makanan Penyebab Alahan Yang Perlu Dielak

Kacang tanah - Alahan pada kacang tanah adakalanya boleh membawa maut

Kacang tanah dari ladang

Garam - boleh menyebabkan "fluid retention" dalam paru-paru iaitu pengekalan cecair dalam saluran penafasan yang akan memburukkan lagi asma

Kerang - antara penyebab alahan paling teruk selepas alahan kacang tanah dan alahan kepada susu

Telur - Elak semua jenis telur dan produk yang mengandungi telur

Sumber : www.health.com

Semoga bermanfaat kepada semua!:D

==================
Lin Chalo & Mohd Alizal,
Health Consultant &
Business Mentor
014.338.6810 - Lin
012.401.6683 - Alizal

Facebook Kedai Vitamin Cheras Kajang

==================