Kesihatan Paru-Paru atau Kesihatan Sistem Pernafasan adalah perkara yang perlu diambil berat oleh semua orang. Selain daripada merujuk kepada doktor dan pakar perubatan sekiranya berlaku apa-apa masalah kepada Sistem Pernafasan, sewajarnya kita juga perlu tahu cara-cara untuk elak daripada berlaku sekali lagi masalah Sistem Pernafasan.
Masalah yang kerap berlaku kepada Sistem Pernafasan ialah serangan asma. Dalam keadaan jerebu dan indeks pencemaran udara yang tidak sihat, kebarangkalian untuk diserang asma khususnya kanak-kanak dan orang tua amat tinggi. Penjagaan dari segi pemakanan juga penting untuk mengurangkan risiko diserang asma.
Makanan Hebat Untuk Kesihatan Paru-Paru
Bawang Putih
Kajian tahun 2009 telah membuktikan bahawa Allicin yang ada pada bawang putih ialah sejenis antioksida yang sangat kuat dan mampu menghancurkan radikal bebas. Allicin berfungsi menghasilkan asid untuk menentang radikal bebas yang biasanya menyebabkan asma
Baca : Garlic Complex mempunyai kandungan Allicin semulajadi di dalamnya
Manfaat kesihatan lain - Bawang Putih ialah sejenis antibiotik semulajadi
 |
Bawang Putih Organik |
Epal
Tembikai Susu
Vitamin C ialah antioksida yang kuat untuk menentang radikal bebas. Walaupun semua buah ada Vitamin C, namun buah-buahan sitrus mempunyai Vitamin C yang lebih banyak dari buah-buahan bukan sitrus.
Kajian prasekolah di Jepun membuktikan kanak-kanak yang mengambil Vitamin C lebih banyak daripada kanak-kanak lain akan kurang diserang asma
Lobak Merah
Beta Karotena juga membantu mengekalkan tahap kesihatan mata, kekuatan sistem imun serta mengurangkan risiko penyakit jantung, barah dan juga Alzheimer.
Biji flax
Namun begitu, Omega 3 yang didapati daripada ikan masih lagi kekal sebagai minyak ikan terbaik bagi membersihkan saluran pernafasan yang diserang asma
 |
Biji Flax |
Avokado
Kaya dengan antioksida dipanggil glutathione yang membantu menentang radikal bebas.
Avokado juga kaya dengan "monounsaturated facts" (lemak tak tepu) yang bagus untuk mengurangkan kolesterol dalam darah
Baca : Kenali Lemak Sihat Dan Lemak Tidak Sihat
Minuman Yang Boleh Dipertimbangkan Untuk Kesihatan Paru-Paru
Kopi
Walaupun terlalu kerap minum kopi tidak bagus untuk kesihatan, namun kopi mampu membantu membersihkan saluran paru-paru yang tersumbat akibat serangan asma. Itupun, minum kopi hanya akan memberikan kesan baik 4 jam selepas meminumnya
Susu
Vitamin D dalam susu mampu melegakan asma, tapi pada masa yang sama unsur lain dalam susu boleh membuatkan asma menjadi semakin teruk
Makanan Penyebab Alahan Yang Perlu Dielak
Kacang tanah - Alahan pada kacang tanah adakalanya boleh membawa maut
 |
Kacang tanah dari ladang |
Garam - boleh menyebabkan "fluid retention" dalam paru-paru iaitu pengekalan cecair dalam saluran penafasan yang akan memburukkan lagi asma
Kerang - antara penyebab alahan paling teruk selepas alahan kacang tanah dan alahan kepada susu
Telur - Elak semua jenis telur dan produk yang mengandungi telur
Sumber :
www.health.com
Semoga bermanfaat kepada semua!:D
==================
Lin Chalo & Mohd Alizal,
Health Consultant &
Business Mentor
014.338.6810 - Lin
012.401.6683 - Alizal
==================