Kepentingan Minum Air Yang Banyak Setiap Hari

Apa Itu Air?

Selain daripada makanan, udara dan tempat tinggal, Air juga adalah keperluan asas manusia yang sangat berharga. Dunia kita juga diliputi dengan Air lebih kurang 71% dan selebihnya adalah daratan. Kebersihan Air minuman juga adalah penting sebagai asas kepada kesihatan manusia.

Minum Air?

Kepentingan Minum Air Kepada Kesihatan

1) Minum Air akan membantu mengekalkan keseimbangan cecair dalam tubuh badan

2) Air membantu untuk mengekalkan kulit yang cantik

3) Air membantu buah pinggang anda supaya tidak terkena penyakit batu karang

4) Air dapat membantu mengawal Kalori seterusnya mengawal berat badan

5) Air membantu mengawal fungsi usus yang normal supaya anda tidak sembelit

6) Air akan memberikan tenaga kepada otot supaya anda tidak letih

Source : 6 Reasons to Drink Water

Minum Air Yang Banyak Setiap Hari adalah Cadangan Kesebelas Pakar-pakar Nutrisi dalam 14 Cadangan Utama Garis Panduan Diet Malaysia Tahun 2010 yang telah dibentangkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

1) Minum 6 hingga 8 gelas air kosong setiap hari

2) Mengekalkan pengambilan cecair daripada sumber makanan lain

3) Tidak minum minuman beralkohol

Cadangan Tambahan

Kanak-Kanak - mereka yang berumur 2 hingga 6 tahun memerlukan 4 hingga 6 gelas air kosong setiap hari kerana pengambilan air yang lebih boleh menggantikan pengambilan makanan berkhasiat dan susu

Ibu Menyusu - perlu mengambil 2 gelas air lebih daripada pengambilan biasa setiap hari

Orang Tua - sentiasa ingatkan dan galakkan orang tua untuk minum air kosong secukupnya setiap hari. Mereka juga perlu dinasihatkan untuk terus mengambil sumber cecair lain seperti buah-buahan, sayur-sayuran, jus dan sup. Pengasuh dan penjaga kepada orang tua juga harus memastikan mereka boleh dapatkan air kosong atau sumber minuman lain pada bila-bila masa.


Apakah Makanan Lain Yang Mempunyai Sumber Cecair Yang Banyak?

Timun - 96.7%
Salad (Iceberg Lettuce) - 95.6%
Daun Saderi - 95.4%
Lobak (Radish) - 95.3%
Tomato - 94.5%
Paprika (Lada Benggala) Hijau - 93.9%
Kobis Bunga - 92.1%
Tembikai - 91.5%
Bayam - 91.4%
Belimbing - 91.4%
Strawberi - 91.0%
Brokoli - 90.7%
Limau Bali - 90.5%
Anak Lobak (Baby Carrots) - 90.4%
Tembikai Susu - 90.2%

Source : health.com

Radish

Baby Carrots

Penambahan makanan-makanan di atas dalam diet makanan kita seharian akan membantu menambahkan sumber cecair dalam tubuh badan kita selain daripada pengambilan minuman. Seterusnya ini dapat membantu agar tubuh badan kita sentiasa terhidrat.

60% daripada tubuh badan kita juga terbina daripada air. Air yang cukup dalam tubuh badan kita akan melancarkan peredaran darah seterusnya dapat membawa nutrien-nutrien penting yang mencukupi ke seluruh tubuh badan kita.

Semoga bermanfaat kepada semua!:D

==================
Lin Chalo & Mohd Alizal,
Health Consultant &
Business Mentor
014.338.6810 - Lin
012.401.6683 - Alizal

Facebook Kedai Vitamin Cheras Kajang

==================

Kepentingan Makan Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran Dengan Banyak Setiap Hari

Makan Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran Setiap Hari adalah Cadangan Kelima Pakar-pakar Nutrisi dalam 14 Cadangan Utama Garis Panduan Diet Malaysia Tahun 2010 yang telah dibentangkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia :-

1) Makan pelbagai jenis buah setiap hari

2) Makan pelbagai jenis sayur setiap hari

3) Makan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah dan sayur setiap hari

Source : fitnessandgrace.com

Pengambilan Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran yang banyak setiap hari dalam diet pemakanan seharian mampu untuk mencegah pelbagai jenis penyakit seperti berikut:-

Sakit Jantung

Semakin banyak buah-buahan dan sayur-sayuran diambil dalam pemakanan kita, semakin kurangnya risiko kita untuk menghidapi penyakit jantung. Walaupun kesemua buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan sumbangan yang besar dalam faktor ini, namun begitu sayur-sayuran yang bewarna hijau dan buah-buahan sitrus adalah penyumbang utama kepada pencegahan penyakit jantung ini.

Individu yang mengambil 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam hidangan seharian mereka mempunyai kurang risiko menghidapi penyakit jantung dan strok sebanyak 20% berbanding individu yang mengambil kurang daripada 3 hidangan seharian.

# Mencegah Penyakit Saluran Darah Dan Strok - DHA dan EPA boleh menentang thrombosis, tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan kepekatan darah, melincirkan saluran darah dan peredaran darah yang lancar. Oleh sebab itu, ia efektif untuk membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan di leher atau sakit kepala. Ia juga merendahkan kolestrol, menghindar pembekuan darah dalam badan, membantu mengekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolestrol LDL, mengawal masalah obesiti, mencegah arteriosclerosis, myocardial infarction, membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Beli OMEGAGUARD sekarang!

Tekanan Darah

Tekanan Darah Tinggi adalah punca utama kepada penyakit jantung dan strok. Individu yang mengalami tekanan darah tinggi haruslah mengikuti program diet yang melibatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak, pengambilan produk tenusu yang kurang lemak dan juga pengurangan pengambilan sebarang jenis lemak.

Justeru, menghalang kolestrol LDL (kolestrol jahat) melalui pemakanan adalah penting untuk mencegah semua penyakit yang melibatkan kolestrol.

Bahan-bahan dan formula dalam Phytocol-ST (juga dikenali sebagai "cholesterol blocker") terbukti membantu penyerapan kolestrol dan menurunkan kolestrol LDL

Beli PHYTOCOL-ST sekarang!

Barah

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak setiap hari juga didapati boleh mencegah barah secara umumnya terutamanya sayur-sayuran yang tidak berkanji seperti salad dan sayuran hijau lain seperti brokoli, bok choy, kubis, bawang dan bawang putih.

Pengambilan tomato juga boleh mengurangkan risiko barah prostat kerana unsur lycopene yang terdapat dalam tomato boleh mengurangkan risiko barah prostat. Begitu juga dengan pengambilan buah-buahan lain yang mempunyai unsur lycopene yang tinggi seperti jambu batu, tembikai, betik dan limau gedang membantu mengurangkan risiko barah prostat.

Lycopene adalah sebahagian daripada karotena yang boleh menukarkannya menjadi Vitamin A dalam tubuh badan. Karotena juga didapati mampu untuk mencegah barah paru-paru, mulut dan tekak.

Kesihatan Penglihatan

Diet yang mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak secara umumnya akan mengurangkan risiko penyakit katarak (selaput mata) dan juga degenerasi makula (kerosakan retina). Karotena yang terdapat dalam kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran ternyata adalah nutrisi penting dalam kesihatan mata.

Di Shaklee produk yang kaya dengan Lycopene ialah Carotomax, selain daripada lutein dan beta karotena. Selain daripada mencegah kanser dan juga menjaga kesihatan mata, Carotomax juga mampu memelihara kesihatan kulit secara semulajadi.

1 hidangan Shaklee carotomax bersamaan dengan 714 hidangan apricots Lycopene

Beli CAROTOMAX sekarang!

Kesihatan Pencernaan

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak akan mencegah penyakit melibatkan pencernaan seperti divertikulosis (pembentukan kantung kecil dalam usus besar) dan diverticulitis (keradangan yang menyakitkan daripada kantung ini).

Source : Harvard School of Public Health

Semoga bermanfaat kepada semua!:D

==================
Lin Chalo & Mohd Alizal,
Health Consultant &
Business Mentor
014.338.6810 - Lin
012.401.6683 - Alizal

Facebook Kedai Vitamin Cheras Kajang

==================